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大腦有自己的變化節律,順應而為,會讓你富有能量。美國《預防》雜誌就按照大腦的「工作習慣」,將一天活動時間分成7個黃金時段。而《生命時報》也訪問清華大學玉泉醫院神經內科主任醫耿同超,教大家如何在對的時間做對的事。

褪黑素的重要作用之一就是調節晝夜節律,夜間褪黑素水平的高低直接影響睡眠質量。根據研究,在光刺激下,褪黑素水平白天偏低,至晚上8點開始上升,清晨3點左右升到最高水平,維持1至2小時後開始下降,早上7點左右又會回到白天水平。因此,在晚上8點以後,身體就應負債整合協商逐漸做好入睡的準備。 持分土地借款

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耿同超指出,休息一晚後,人通常會有比較好的精神狀態,有助於提高工作積極性和效率。

飯後大量血液會流向腸胃幫助消化,頭腦因此變得昏沉,而且經過一個上午的工作,耗費太多精力,大腦容易感覺疲勞。

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耿同超建議,午飯後放下工作,睡個午覺。不過,午休最好半小時左右,最多不超過一小時。

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人在休息時,副交感神經起主要作用,它能使心跳减慢、血管舒張、血壓降低,讓機體處于平靜狀態。人在清醒後,交感神經開始起主要作用,心跳加快、血管收縮、血壓升高,身體準備進入活動狀態。原住民貸款2016

耿同超說,由副交感神經轉為交感神經興奮的過程,通常需要一段時間,所以很多人青年首購 2016卡債如何償還在剛睡醒後不會立刻清醒,必須緩一下才能進入工作狀態。建議世,這段時間做些簡單、不費腦、不需過多思考的工作,如果條件允許,也可以散散步幫助自己更快清醒。



人體從「昏沉期」解脫出來,思維又開始活躍,可以把一天中較重要的工作放在這個時候做。另外,研究發現,睡過午覺、充分休息後,人的性格會變得相對隨和、善於溝通,所以可做些溝通工作。

▲對的時間做對的事,可以讓你事半功倍青年首購貸款 2016。(示意圖/達志影像)房貸成數不足

這段時間人體褪黑素分泌量相對最少,雖然不會感到明顯困倦,但一天的工作卻會讓人神經緊張、身體疲憊。建議下班後暫時告別工作,讓大腦放鬆下來,如果條件允許,最好做些與本職工作截然不同的活動。青年首購貸款財政部

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美國研究發現,大部分學青年購屋首貸生和成人在上午大腦反應速度較快。對學生來說,這是學習的黃金時間。對上班族來說,這個時間建議做些需要分析、集中注意力或創造性的工作。

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專家指出,在這個階段,最好做些放鬆、不需要思考且不會造成神經興奮的活動,例如聽舒緩的音樂、看一本書等,讓整個人從身體到心理都財政部青年首購2016逐漸平靜下來。

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