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原則上沒有一定的時間,媽媽可以依照自己與孩子的體能狀況做調整,彭艾薇老師建議可以在每一次練習親子瑜珈時,訂一個主題(像是模仿動物

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肢體)或闖關遊戲,但不用作時間限制,帶著孩子過關完成。至於怎樣的瑜珈的動作算標準,彭艾薇老師表示由於瑜珈沒有所謂的標準動作,這是因為瑜珈的精神著重於您自身當下的感覺,享受動作帶給你當下的啟發與感受是什麼,因此大家不用太琢磨於標準這件事。

其實沒有瑜珈墊還是可以做瑜珈,除了用巧拼、遊戲地墊取代外,其實家中地板也都可以直接進行。但為何許多瑜珈中心都必須要有瑜珈墊呢?彭艾薇老師解釋瑜珈墊其實是一種瑜珈哲學,它代表內心與外界世界的區隔,因此只要在瑜珈墊上就必須專注於當下、無欲無念,這其實也象徵著瑜珈對於身心靈追求的一種極高境界。



許多媽媽總是煩惱自己沒受過瑜珈訓練,若要做瑜珈前到底該怎樣暖身開始比較好?彭艾薇老師表示在進行瑜珈體位練習時,通常都會採進階式的練習,其實這就是一種暖身了,不過為了避免突發的運動傷害,彭艾薇老師建議可以帶著孩子旋轉手部、腳部關節讓體溫上升,幫助肌肉與關節活動開來,避免運動傷害即可。

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由於自己的女兒從小就練瑜珈到現在,如今的身高卻比一般同齡孩子要來的高,因此彭艾薇老師強烈地表示絕對不會!大家都知道孩子若要長高就要多運動,因為這會刺激骨骼肌肉的發展,但許多爸媽接收到太多關於拉筋的錯誤資訊,而擔心瑜珈的拉筋動作會讓孩子長不高,事實上並非如此,拉筋反而可以增加身體的柔軟度,避免運動傷害及危險。

Q3.做瑜珈運動有一定要著緊身衣嗎?

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彭艾薇老師表示那是由於身高過高的選手,在做體操大迴旋與空翻動作時的離心力會太大,因而不好控制肢體與姿勢的協調度,因此為了培育優秀的體操選手,在一開始培育時就會特別找身高比較不高的選手進行訓練,所以爸媽們別再被錯誤的印象誤導囉!

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採訪撰文/李怡萱

攝影/Bruce space studio

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Q2.如果家中沒有瑜珈墊有關係嗎?

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Q4.瑜珈要做

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多久才算有運動到?而怎樣才算標準動作呢?

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諮詢/瑜珈老師 彭艾薇Ivy



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演出/漂亮媽咪:Ivy;可愛女寶:Bella

為何體操選手總是不高呢?

Q5.小孩做瑜珈會長不高吧?

*完整文章內容請參考:【育兒生活】2016年05月號。

*【育兒生活】官方網站。

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彭艾薇老師表示其實瑜珈是一種放鬆身心靈的運動,沒有什麼特定的服裝,只要穿著自己覺得舒服,甚至寬鬆的衣服都可,至於為什麼瑜珈教室裡大家總是穿著緊身衣呢?那其實是為了讓老師與您自己能看得清楚自己的體線,因此才著緊身衣做瑜珈!

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Q1.進行親子瑜珈前需要做什麼暖身嗎?

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許多媽媽在開始親子瑜珈前,心中難免對瑜珈存在著許多的疑問,因此貼心的彭艾薇老師根據自己的經驗,替媽媽整理了一些關於親子瑜珈常見的問題,希望能夠解除媽媽心中的疑惑,進而讓孩子與您能盡情地享受這親暱的親子時光!

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